メガネをかけていると目が疲れる、長時間使っていると頭が重くなる、メガネを外した方が楽に感じる……。
そんな経験はありませんか？
メガネをかけて目が疲れる場合、レンズの度数が合っていない可能性があります。
ただし、原因は度数だけとは限りません。レンズの種類やメガネのかけ具合、目の使い方なども関係しています。
今回は、メガネをかけると目が疲れる主な原因についてご紹介します。
① メガネの度数が合っていない
目が疲れる原因として考えられるのが、レンズの度数のズレです。
度数が強すぎたり、弱すぎたりすると、見たいものにピントを合わせるために余分な負担がかかることがあります。
特に、次のような場合は注意が必要です。
- 遠くはよく見えるけれど、近くを見ると疲れる
- パソコンやスマートフォンを長時間見ると目が疲れる
- メガネを新しくしてから違和感がある
- 以前より文字が見えにくくなった
よく見えるメガネが、必ずしも疲れにくいメガネとは限りません。
使用する距離や目的に合った度数を選ぶことが大切です。
② 乱視の度数や角度が合っていない
乱視がある方は、乱視の度数や軸（角度）が合っていないことでも、見えにくさや疲れを感じる場合があります。
特に新しいメガネに交換した際は、乱視の補正によって見え方が変わり、慣れるまで違和感が出ることもあります。
違和感が強い場合や、長く続く場合は、度数を確認してみましょう。
③ レンズの中心位置が合っていない
メガネのレンズには、適切な位置で見るための光学中心があります。
瞳の位置とレンズの中心位置が適切に合っていないと、見え方に違和感が生じたり、目が疲れやすくなったりすることがあります。
また、メガネがずり落ちたり、傾いたりすることで、レンズを通して見る位置が変わってしまうこともあります。
そのため、度数だけでなく、メガネのフィッティングも大切です。
④ パソコンやスマートフォンを見る時間が長い
度数が合っていても、長時間近くを見続けることで目が疲れる場合があります。
パソコンやスマートフォンを見ているときは、ピント調節が続くだけでなく、まばたきが減って目が乾燥しやすくなることもあります。
また、遠くを見るためのメガネでは、手元やパソコンの画面を見る際に負担を感じる場合もあります。
パソコン作業が多い方は、作業距離に合わせたメガネや、中近・近々両用レンズなどを検討するのも一つの方法です。
⑤ 新しいメガネに慣れていない
新しくメガネを作った直後は、度数やレンズの設計が変わることで、一時的に違和感を感じる場合があります。
特に遠近両用レンズや乱視の補正を変更した場合は、以前のメガネとの見え方の違いを感じることがあります。
ある程度の慣れが必要な場合もありますが、強い疲れや頭痛、ふらつきなどがある場合は、無理に使い続けず、購入店で相談しましょう。
目が疲れにくいメガネを選ぶには？
メガネを選ぶ際は、単純に遠くがよく見えることだけでなく、普段どのような場面で使用するかが重要です。
例えば、
- 運転や外出が中心の方：遠くの見え方を重視したメガネ
- パソコン作業が多い方：画面までの距離に合わせたメガネ
- 読書やスマートフォンが中心の方：近くを見るためのメガネ
- 遠くも近くも見たい方：遠近両用レンズなど
このように、使用目的に合わせてレンズを選ぶことで、目の負担を軽減できる場合があります。
まとめ｜目が疲れる原因は度数だけではありません
メガネをかけると目が疲れる場合、度数が合っていない可能性はありますが、それだけが原因ではありません。
レンズの種類や中心位置、メガネのフィッティング、長時間の近業など、さまざまな要因が考えられます。
また、目の乾燥や目の病気などが関係している場合もあります。疲れが続く場合や、急な見え方の変化、痛みなどがある場合は眼科での確認をおすすめします。
大切なのは、ご自身の目の状態と使用目的に合ったメガネを選ぶことです。
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